| Barnoba.ru » Статьи » Медицина, красота, здоровье |
Спорт для всей семьи или правила закалки
|
Закаливание — это доказанный веками эффективный способ укрепить свое здоровье. А, как известно, любые оздоровительные процедуры лучше проводить всей семьей, это также повышает их эффективность. Но закаливание должно проводиться правильно, в противном случае оно не просто не поможет, а вполне может навредить. Поэтому обязательно следует соблюдать его правила. Закаливание семьи можно проводить разными способами и с помощью различных методик. Это не обязательно бег по снегу босиком(что является хорошим методом только для тех, кто закаляется достаточно долго), но и просто постепенная перемена температуры ванны и душа, контрастные водные процедуры, плавание в бассейне(к счастью, строительство бассейнов у нас сейчас уже неплохо развито) и многое другое. Какой бы вариант ни выбрали вы — знайте, что закаляться надо ежедневно, постоянно и не отступая на полпути. Быстрых результатов ждать не стоит, поэтому запаситесь терпением. Кстати, о выборе способа закаливания. Выбирайте то, что приятно вашему организму. Только так вы постепенно привыкнете к новому температурному режиму, избежав неприятных ощущений. Резкий переход к холодным водным процедурам будет иметь плачевный результат. Частые простуды — это не повод отказываться от закаливания. Просто переход к новому температурному режиму должен быть очень плавным и мягким. Сначала это постепенное незаметное снижение температуры душа, а затем — ванны. Перед тем, как начинать закаливание, лучше посоветоваться с врачом. Совершенно недопустимо закаливать детей в спешке. Вообще, при любых заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать закаливание. Он подскажет, как в вашем случае можно постепенно приучить себя к холоду без стрессов и вреда для здоровья. А при неполноценном рационе любые оздоровительные процедуры бесполезны. И при закаливании обязательно следует получать необходимое количество белков и углеводов. А самое главное — необходимо проявить целеустремленность. Как показывает практика, человек любого возраста способен постепенно выработать привычку к холодной воде настолько, что купание в проруби в крещенские морозы будет для него ежегодным привычным делом. | ||
| Просмотров: 801
|
|
Читайте так же: | ||
| Всего комментариев: 0 | |